草莓的功效与作用及营养价值(草莓减肥效果好吗)

草莓是一种非常受欢迎的水果，它不仅味道鲜美，还具有许多健康的功效和作用。草莓富含多种营养成分，包括维生素C、维生素K、钾、叶酸和纤维素等。这些营养成分不仅有助于保持身体健康，还能帮助我们减肥。下面我们来详细了解一下草莓的功效与作用及营养价值。

一、草莓的功效与作用

1. 帮助减肥

草莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克草莓只含有32卡路里，但却有2克的纤维素。纤维素可以帮助我们控制食欲，减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果。

2. 保护心脏

草莓中含有大量的抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物等。这些抗氧化物质可以帮助清除体内自由基，减少心脏病的风险。

3. 促进消化

草莓中含有丰富的纤维素，这些纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，减少便秘的发生。

4. 增强免疫力

草莓中含有丰富的维生素C，这种维生素可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

5. 改善皮肤质量

草莓中含有丰富的维生素C和多酚类化合物，这些物质可以帮助皮肤保持水润，减少皱纹的产生，改善皮肤质量。

二、草莓的营养价值

草莓富含多种营养成分，包括维生素C、维生素K、钾、叶酸和纤维素等。下面我们来看一下草莓的营养价值。

1. 维生素C

草莓中含有丰富的维生素C，每100克草莓中含有58.8毫克的维生素C。维生素C可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

2. 维生素K

草莓中含有适量的维生素K，每100克草莓中含有2.2微克的维生素K。维生素K可以帮助血液凝固，预防出血等问题。

3. 钾

草莓中含有丰富的钾，每100克草莓中含有153毫克的钾。钾可以帮助维持心脏健康，预防高血压等问题。

4. 叶酸

草莓中含有适量的叶酸，每100克草莓中含有24微克的叶酸。叶酸可以帮助预防神经管缺陷等问题。

5. 纤维素

草莓中含有丰富的纤维素，每100克草莓中含有2克的纤维素。纤维素可以帮助控制食欲，促进消化，预防便秘等问题。

三、草莓减肥效果好吗

草莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克草莓只含有32卡路里，但却有2克的纤维素。纤维素可以帮助我们控制食欲，减少食物的摄入量，从而达到减肥的效果。草莓中含有丰富的维生素C和多酚类化合物等抗氧化物质，这些物质可以帮助清除体内自由基，减少脂肪的积累，从而达到减肥的效果。草莓对减肥是有一定的帮助的。

草莓是一种非常健康的水果，它不仅味道鲜美，还具有许多健康的功效和作用。草莓富含多种营养成分，包括维生素C、维生素K、钾、叶酸和纤维素等。这些营养成分不仅有助于保持身体健康，还能帮助我们减肥。我们应该多吃草莓，让身体更加健康。

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